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99真人游戏网站:除夕晚餐的蔬菜通常油腻而咸

时间:2021/2/15 16:46:07  作者:  来源:  浏览:4  评论:0
内容摘要:“三个低点”是指低脂肪,低盐和低糖。一件事是低脂肪:高脂肪食物是诱发高脂血症和血液粘度升高的危险因素。高脂食品分为三种主要来源:一种是可见脂肪,例如肥肉,“五花肉”,油炸和油炸食品,肥肠,培根,培根和其他高脂食品。这些食物应严格限制。并且应尽量减少或避免总量,第二种是“无形脂肪”,即不容易发现,例如纯牛奶,瘦肉,各种坚...

“三个低点”是指低脂肪,低盐和低糖。

一件事是低脂肪:高脂肪食物是诱发高脂血症和血液粘度升高的危险因素。高脂食品分为三种主要来源:一种是可见脂肪,例如肥肉,“五花肉”,油炸和油炸食品,肥肠,培根,培根和其他高脂食品。这些食物应严格限制。并且应尽量减少或避免总量,第二种是“无形脂肪”,即不容易发现,例如纯牛奶,瘦肉,各种坚果,饼干和其他零食。 ,乌贼,动物器官等含有一定量的脂肪或胆固醇,应适当控制其摄入量。第三,一方面要检查食用油或食用油过多的菜肴,另一方面可以在食用前用茶浸泡和清洗。

第二是盐分低:食盐中的钠含量高,后者是高血压发展的重要因素。患有高血压和心血管疾病的患者,每餐应将盐摄入控制在2-3克或更少。如果餐具太咸,则意味着要添加更多的盐,清洗后应避免进食或喝茶。此外,黄瓜,咸鱼,各种加工和罐头食品,零食等含有或可能含有更多的盐,应加以控制或避免。

第三是糖分低:甘油三酯升高与果糖摄入过多有关。因此,所有含糖饮料都应得到控制,纯果汁和水果不应过多,主食等谷物应得到适当控制。另外,请小心饮酒,尤其是在高血压患者中。酒精会增加血压。

一种是多吃新鲜蔬菜:新鲜蔬菜富含维生素和矿物质,有益于心脏健康,其高纤维含量还有助于减少糖和脂肪的摄入。每顿饭应包含不少于250克的蔬菜,且种类和颜色丰富多样。但是,除夕晚餐的蔬菜通常油腻而咸。因此,最好在进食前用温水或淡茶清洗。


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