99真人游戏网站:除夕晚餐的蔬菜通常油腻而咸

“三个低点”是指低脂肪，低盐和低糖。

一件事是低脂肪：高脂肪食物是诱发高脂血症和血液粘度升高的危险因素。高脂食品分为三种主要来源：一种是可见脂肪，例如肥肉，“五花肉”，油炸和油炸食品，肥肠，培根，培根和其他高脂食品。这些食物应严格限制。并且应尽量减少或避免总量，第二种是“无形脂肪”，即不容易发现，例如纯牛奶，瘦肉，各种坚果，饼干和其他零食。 ，乌贼，动物器官等含有一定量的脂肪或胆固醇，应适当控制其摄入量。第三，一方面要检查食用油或食用油过多的菜肴，另一方面可以在食用前用茶浸泡和清洗。

第二是盐分低：食盐中的钠含量高，后者是高血压发展的重要因素。患有高血压和心血管疾病的患者，每餐应将盐摄入控制在2-3克或更少。如果餐具太咸，则意味着要添加更多的盐，清洗后应避免进食或喝茶。此外，黄瓜，咸鱼，各种加工和罐头食品，零食等含有或可能含有更多的盐，应加以控制或避免。

第三是糖分低：甘油三酯升高与果糖摄入过多有关。因此，所有含糖饮料都应得到控制，纯果汁和水果不应过多，主食等谷物应得到适当控制。另外，请小心饮酒，尤其是在高血压患者中。酒精会增加血压。

一种是多吃新鲜蔬菜：新鲜蔬菜富含维生素和矿物质，有益于心脏健康，其高纤维含量还有助于减少糖和脂肪的摄入。每顿饭应包含不少于250克的蔬菜，且种类和颜色丰富多样。但是，除夕晚餐的蔬菜通常油腻而咸。因此，最好在进食前用温水或淡茶清洗。